Sığ ve hızlı göğüs nefesi, boyun ve omuz kaslarının gereksiz yere aktive olmasına neden olabilir — çünkü bu nefes şeklinde boyun kasları solunuma yardımcı olmaya çalışır. Diyafram nefesi (karnın şiştiği, göğsün sakin kaldığı derin nefes), bu gereksiz kas aktivasyonunu azaltır ve genel gerginliği düşürür. Basit bir uygulama: 4 saniye burnundan nefes al, karnının şiştiğini hisset, 6 saniye ağzından yavaşça ver. Egzersiz öncesi veya gün içinde stresli bir anda birkaç dakika uygulamak, boyun ve omuzlardaki gerginliği fark edilir şekilde azaltabilir.