Kalau hidupmu di depan layar
Tech neck dialami lebih dari separuh pengguna ponsel pintar. Kaku, sakit kepala tegang, kepala maju ke depan — menumpuk diam-diam, jam demi jam.
Lehermu pantas punya pelatih
Neckly adalah panduan kesehatan leher berbasis sains yang dirancang untuk meredakan tekanan akibat waktu layar harian, menegakkan postur, dan membangun leher yang lebih kuat dan enak dipandang — hanya dalam 8–20 menit sehari.
Neck Score
↑ naik
Masalahnya
Model biomekanik memperkirakan kepala yang menunduk 60° di atas ponsel membebani tulang belakang leher setara sekitar 27 kg. Berjam-jam di depan layar, setiap hari.
Perkiraan beban pada tulang belakang leher menurut sudut kemiringan kepala (Hansraj, 2014).
Tech neck dialami lebih dari separuh pengguna ponsel pintar. Kaku, sakit kepala tegang, kepala maju ke depan — menumpuk diam-diam, jam demi jam.
Lebih dari 200 juta orang di dunia hidup dengan nyeri leher, memuncak pada usia 45–74. Sebagian besar tidak pernah punya rencana — hanya obat pereda nyeri dan harapan.
Cara Neckly
Leher tanpa nyeri. Postur yang lebih tegak. Leher yang lebih kuat dan enak dipandang. Neckly adalah aplikasi pertama yang menyatukan kesehatan leher, postur, dan penampilan dalam satu tempat yang personal.
Mobilitas, kekuatan, dan pereda, disesuaikan dengan tingkat nyerimu.
Balikkan tech neck dan kepala maju ke depan lewat sesi mikro harian.
Latihan rahang, dagu, dan leher — jujur, berbasis kebiasaan, tanpa klaim ajaib.
Fitur andalan
Satu angka, 0–100, yang menggambarkan kondisi lehermu yang sebenarnya — dan naik saat kamu konsisten. Duolingo punya rentetan, Apple Health punya cincin. Neckly punya Neck Score.
Skormu menghargai kebiasaan yang bisa kamu ubah — tidak pernah menghukummu karena usia atau riwayatmu.
Selamat pagi, Alex
Disusun khusus untukmu:
Mesin personalisasi
Kamu tidak memilih program. Neckly yang menyusunnya untukmu. Kuesioner singkat memetakan nyeri, postur, waktu layar, dan tujuanmu, lalu mesin aturan sungguhan menyusun sesi setiap hari — sekaligus menjelaskan kenapa setiap gerakan dipilih.
Semua yang ada di dalam
Terpandu, aman, termasuk pilihan yang bisa dilakukan di meja kerja.
Pekerja kantor, pelajar, pengemudi, gaming, rutinitas pagi, dan lainnya.
Dari permulaan 7 hari hingga transformasi 90 hari.
Catat nyeri dan kekakuan, lalu lihat trennya dari waktu ke waktu.
Irama yang menenangkan, langsung menyatu dalam sesimu.
8 artikel bersumber tepercaya tentang kesehatan leher.
Widget Neck Score dan rentetan di iOS dan Android.
Bahasa Indonesia, English, Türkçe, Deutsch, Español, Français, Italiano, 日本語, 한국어, Português, العربية, 简体中文, हिन्दी, Русский.
Untuk siapa
Enam jam waktu layar dan leher kaku menjelang jam sembilan malam. Sesi singkat yang membalik hari itu.
Rapat beruntun, bahu naik sampai telinga. Gerakan ramah meja kerja, tanpa perlu matras.
Latihan rahang dan area dagu — jujur, berbasis otot, nol janji ajaib.
Nyeri leher bertahun-tahun layak dirawat dengan lembut dan konsisten. Teks besar, tempo tenang, gerakan aman.
Pelatihmu
Seekor kura-kura yang paham soal leher. Nico menemanimu di awal, merayakan pencapaianmu, dan mengingatkanmu dengan ramah — tanpa pernah menyalahkanmu karena satu hari terlewat.
«Setiap program yang saya rancang berpijak pada fisiologi latihan klinis. Bersama saya, kamu aman!»
Mulai gratis
Termasuk uji coba gratis. Batalkan kapan saja.
Tanya jawab
Aplikasi seluler untuk kesehatan leher. Ia menyusun rutinitas harian personal dari 252 latihan untuk meredakan nyeri leher, memperbaiki tech neck, dan meningkatkan postur — semuanya terpantau lewat Neck Score-mu.
Ya — kuesioner, Neck Score pertamamu, dua program, tantangan 7 hari, dan check-in harian semuanya gratis. Premium membuka seluruh 14 program dengan uji coba gratis.
Persis untuk itulah ia dibuat: rutinitas mobilitas, peregangan, dan penguatan untuk hidup yang penuh layar. Ia mendukung kebugaran dan tidak pernah menggantikan dokter.
8, 12, atau 20 menit — kamu yang pilih. Terpandu, tanpa alat, dengan pilihan yang bisa dilakukan di mana saja.
Beberapa menit sehari. Pelatih yang memahamimu. Angka yang terus naik.