画面と生きている人へ
スマホ首はスマートフォン利用者の半数以上に見られます。こり、緊張型頭痛、頭部前方位——静かに、1時間ごとに積み重なっていきます。
あなたの首にもコーチを
Neckly は科学にもとづく首のケアガイドです。毎日のスクリーンタイムによる負担をやわらげ、姿勢を整え、より強く見た目のよい首をつくります。1日わずか8〜20分。
Neck Score
↑ 上昇中
課題
生体力学モデルによれば、スマホを見て60°傾いた頭は頸椎に約27kg相当の負荷をかけると推定されます。それが毎日、何時間も続きます。
頭の傾きごとの頸椎への推定負荷（Hansraj, 2014）。
スマホ首はスマートフォン利用者の半数以上に見られます。こり、緊張型頭痛、頭部前方位——静かに、1時間ごとに積み重なっていきます。
世界で2億人以上が首の痛みを抱え、45〜74歳でピークを迎えます。その多くは計画を手にすることなく、鎮痛薬と願いだけで過ごしています。
Neckly の考え方
痛みのない首。まっすぐな姿勢。強く、見た目のよい首。Neckly は首の健康・姿勢・見た目をひとつのパーソナルな場所にまとめた最初のアプリです。
痛みのレベルに合わせた可動性・筋力・緩和のエクササイズ。
毎日の短いセッションで、スマホ首と頭部前方位を巻き戻す。
フェイスライン・あご・首まわりへのアプローチ。誠実に、習慣ベースで、奇跡の約束はしません。
中心となる機能
0〜100のひとつの数字が、あなたの首の本当の状態を表し、続けるほど上がっていきます。Duolingo には連続記録、Apple Health にはリング。Neckly には Neck Score があります。
スコアが評価するのは変えられる習慣だけです。年齢や既往で減点することはありません。
おはようございます、Alex さん
あなた向けの内容：
パーソナライズの仕組み
プログラムを選ぶのはあなたではありません。Neckly が組み立てます。短い初期設定で痛み・姿勢・スクリーンタイム・目標を把握し、実際のルールエンジンがその日のセッションを構成します。そして一つひとつの動きが選ばれた理由も示します。
中身のすべて
ガイド付きで安全。デスクでできる選択肢も含みます。
デスクワーク、学生、運転、ゲーミング、朝のルーティンなど。
7日間のスタートから90日間の変化まで。
痛みとこわばりを記録し、時間とともに変化を確認。
落ち着いたリズムをセッションに直接組み込み。
首の健康について出典付きで解説した8本の記事。
iOS と Android で Neck Score と連続記録のウィジェット。
日本語, English, Türkçe, Deutsch, Español, Français, Italiano, 한국어, Português, العربية, 简体中文, हिन्दी, Bahasa Indonesia, Русский。
こんな人に
6時間のスクリーンタイムと、夜9時にはこわばった首。その日を巻き戻す短いセッション。
連続する会議、耳まで上がった肩。マット不要、デスクでできる動き。
フェイスラインとあご下へのアプローチ。誠実に、筋肉ベースで、奇跡の約束はゼロ。
何年もの首の痛みには、やさしく着実なケアを。大きな文字、落ち着いたペース、安全な動き。
あなたのコーチ
首のことを少しばかり知っているカメです。ニコは最初の設定に付き添い、あなたの達成を一緒に喜び、やさしく背中を押します。休んだ日を責めることはありません。
「私が設計するプログラムはすべて臨床運動生理学に基づいています。私に任せてください！」
無料で始める
無料トライアル付き。いつでも解約できます。
よくある質問
首の健康のためのモバイルアプリです。252種目からパーソナルな毎日のルーティンを組み立て、首の痛みをやわらげ、スマホ首を整え、姿勢を改善します。そのすべてを Neck Score で記録します。
はい。初期設定、最初の Neck Score、2つのプログラム、7日間のチャレンジ、毎日のチェックインは無料です。Premium では無料トライアル付きで14のプログラムすべてが使えます。
まさにそのために作られています。画面中心の生活のための可動性・ストレッチ・筋力のルーティンです。健康づくりを支えるものであり、医師の代わりにはなりません。
8分・12分・20分から選べます。ガイド付き、器具不要、どこでもできるデスク向けの選択肢もあります。
