Wenn du auf Bildschirme schaust
Der Handynacken betrifft mehr als die Hälfte aller Smartphone-Nutzenden. Verspannung, Spannungskopfschmerz, vorgeschobene Kopfhaltung — es baut sich leise auf, Stunde um Stunde.
Dein Nacken verdient einen Coach
Neckly ist ein wissenschaftlich fundierter Leitfaden für deinen Nacken: weniger Belastung durch tägliche Bildschirmzeit, eine aufrechtere Haltung und ein stärkerer, besser aussehender Nacken — in nur 8–20 Minuten am Tag.
Neck Score
↑ steigend
Das Problem
Modellrechnungen legen nahe, dass ein um 60° über das Handy geneigter Kopf die Halswirbelsäule mit dem Äquivalent von ~27 kg belastet. Und das stundenlang, jeden Tag.
Geschätzte Belastung der Halswirbelsäule je nach Kopfneigung (Hansraj, 2014).
Der Handynacken betrifft mehr als die Hälfte aller Smartphone-Nutzenden. Verspannung, Spannungskopfschmerz, vorgeschobene Kopfhaltung — es baut sich leise auf, Stunde um Stunde.
Weltweit leben über 200 Millionen Menschen mit Nackenschmerzen, am häufigsten zwischen 45 und 74 Jahren. Die meisten bekommen nie einen Plan — nur Schmerzmittel und Hoffnung.
Der Neckly-Weg
Ein schmerzfreier Nacken. Eine aufrechtere Haltung. Ein stärkerer, besser aussehender Nacken. Neckly ist die erste App, die Nackengesundheit, Haltung und Aussehen an einem personalisierten Ort vereint.
Mobilität, Kraft und Entlastung — abgestimmt auf dein Schmerzniveau.
Handynacken und vorgeschobene Kopfhaltung mit täglichen Mikro-Einheiten umkehren.
Kieferlinie, Kinn und Hals — ehrlich, gewohnheitsbasiert, ohne Wunderversprechen.
Kernfunktion
Eine Zahl von 0–100, die zeigt, wie es deinem Nacken wirklich geht — und die steigt, wenn du dranbleibst. Duolingo hat Serien, Apple Health hat Ringe. Neckly hat den Neck Score.
Dein Score belohnt Gewohnheiten, die du ändern kannst — er bestraft dich nie für Alter oder Vorgeschichte.
Guten Morgen, Alex
Für dich zusammengestellt:
Personalisierung
Du wählst kein Programm. Neckly baut eins für dich. Ein kurzer Einstieg erfasst Schmerz, Haltung, Bildschirmzeit und Ziele, dann stellt eine echte Regel-Engine die Einheit des Tages zusammen — und erklärt dir, warum jede einzelne Übung gewählt wurde.
Alles drin
Angeleitet, sicher, mit schreibtischtauglichen Varianten.
Büro, Studium, Autofahren, Gaming, Morgenroutine und mehr.
Vom 7-Tage-Start bis zur 90-Tage-Veränderung.
Schmerz und Steifheit erfassen und den Verlauf über Wochen sehen.
Ruhige Rhythmen, direkt in deine Einheiten eingebaut.
8 mit Quellen belegte Artikel zur Nackengesundheit.
Neck-Score- und Serien-Widgets auf iOS und Android.
Deutsch, English, Türkçe, Español, Français, Italiano, 日本語, 한국어, Português, العربية, 简体中文, हिन्दी, Bahasa Indonesia, Русский.
Für wen
Sechs Stunden Bildschirmzeit und ab 21 Uhr ein steifer Nacken. Kurze Einheiten, die den Tag zurückdrehen.
Termin auf Termin, Schultern bis zu den Ohren. Schreibtischtaugliche Übungen, ganz ohne Matte.
Arbeit an Kieferlinie und Kinnpartie — ehrlich, muskelbasiert, null Wunderversprechen.
Jahrelange Nackenschmerzen verdienen sanfte, beständige Pflege. Große Schrift, ruhiges Tempo, sichere Bewegungen.
Dein Coach
Eine Schildkröte, die sich mit Nacken auskennt. Nico begleitet deinen Einstieg, feiert deine Erfolge und stupst dich freundlich an — beschämt dich aber nie für einen verpassten Tag.
„Jedes Programm, das ich entwerfe, beruht auf klinischer Bewegungsphysiologie. Bei mir bist du in sicheren Händen!“
Kostenlos starten
Kostenlose Testphase inklusive. Jederzeit kündbar.
FAQ
Eine Mobil-App für die Nackengesundheit. Sie baut aus 252 Übungen eine personalisierte Tagesroutine, um Nackenschmerzen zu lindern, den Handynacken zu korrigieren und die Haltung zu verbessern — und verfolgt alles mit deinem Neck Score.
Ja — Einstieg, dein erster Neck Score, zwei Programme, eine 7-Tage-Challenge und die täglichen Check-ins sind kostenlos. Premium schaltet alle 14 Programme frei, mit kostenloser Testphase.
Genau dafür ist es gebaut: Mobilität, Dehnung und Kräftigung für ein Leben voller Bildschirme. Es unterstützt das Wohlbefinden und ersetzt nie eine ärztliche Behandlung.
8, 12 oder 20 Minuten — du entscheidest. Angeleitet, ohne Geräte, mit schreibtischtauglichen Varianten für überall.
Ein paar Minuten am Tag. Ein Coach, der dich versteht. Eine Zahl, die weiter steigt.