Если вы живёте в экранах
Компьютерная шея встречается более чем у половины пользователей смартфонов. Скованность, головная боль напряжения, выдвинутая вперёд голова — всё копится незаметно, час за часом.
Вашей шее нужен тренер
Neckly — научно обоснованный гид по здоровью шеи: снимает напряжение от ежедневного времени у экрана, выпрямляет осанку и помогает построить более сильную и красивую шею всего за 8–20 минут в день.
Neck Score
↑ растёт
Проблема
Биомеханические расчёты показывают, что голова, наклонённая на 60° над телефоном, нагружает шейный отдел позвоночника эквивалентом примерно 27 кг. И так часами, каждый день.
Расчётная нагрузка на шейный отдел в зависимости от наклона головы (Hansraj, 2014).
Компьютерная шея встречается более чем у половины пользователей смартфонов. Скованность, головная боль напряжения, выдвинутая вперёд голова — всё копится незаметно, час за часом.
Более 200 миллионов человек в мире живут с болью в шее, пик приходится на 45–74 года. У большинства так и не появляется плана — только обезболивающее и надежда.
Подход Neckly
Шея без боли. Более прямая осанка. Более сильная и красивая шея. Neckly — первое приложение, объединяющее здоровье шеи, осанку и внешний вид в одном персональном месте.
Подвижность, сила и облегчение — с учётом вашего уровня боли.
Отменяйте компьютерную шею и переднее положение головы короткими ежедневными занятиями.
Работа над линией челюсти, подбородком и шеей — честно, через привычки, без обещаний чуда.
Ключевая функция
Одно число от 0 до 100, которое отражает реальное состояние вашей шеи и растёт, когда вы занимаетесь. У Duolingo есть серии, у Apple Health — кольца. У Neckly есть Neck Score.
Ваш показатель вознаграждает привычки, которые можно изменить, и никогда не наказывает за возраст или историю болезни.
Доброе утро, Алекс
Подобрано для вас:
Механизм персонализации
Вы не выбираете программу — Neckly собирает её для вас. Короткий опрос фиксирует боль, осанку, время у экрана и цели, а затем настоящий движок правил составляет занятие на каждый день и объясняет, почему выбрано каждое движение.
Что внутри
С подсказками, безопасные, с вариантами прямо за рабочим столом.
Офис, учёба, вождение, гейминг, утренняя рутина и другое.
От старта на 7 дней до преображения за 90.
Отмечайте боль и скованность и следите за динамикой во времени.
Спокойные ритмы, встроенные прямо в занятия.
8 статей о здоровье шеи со ссылками на источники.
Виджеты Neck Score и серий на iOS и Android.
Русский, English, Türkçe, Deutsch, Español, Français, Italiano, 日本語, 한국어, Português, العربية, 简体中文, हिन्दी, Bahasa Indonesia.
Кому подойдёт
Шесть часов у экрана и скованная шея к девяти вечера. Короткие занятия, которые отматывают день назад.
Встречи одна за другой, плечи до ушей. Движения прямо за столом, коврик не нужен.
Работа над линией челюсти и подбородком — честно, через мышцы, без обещаний чуда.
Годы боли в шее заслуживают мягкого и регулярного ухода. Крупный текст, спокойный темп, безопасные движения.
Ваш тренер
Черепаха, которая кое-что знает о шеях. Нико проведёт вас через первые шаги, отметит ваши успехи и мягко подтолкнёт — и никогда не упрекнёт за пропущенный день.
«Каждая программа, которую я составляю, опирается на клиническую физиологию упражнений. Со мной вы в надёжных руках!»
Начните бесплатно
Бесплатный пробный период включён. Отмена в любой момент.
Вопросы и ответы
Мобильное приложение для здоровья шеи. Оно собирает персональную ежедневную программу из 252 упражнений, чтобы уменьшить боль в шее, исправить компьютерную шею и улучшить осанку — и отслеживает всё через ваш Neck Score.
Да — опрос, ваш первый Neck Score, две программы, челлендж на 7 дней и ежедневные отметки бесплатны. Premium открывает все 14 программ, с бесплатным пробным периодом.
Именно для этого оно и создано: программы подвижности, растяжки и укрепления для жизни у экранов. Оно поддерживает самочувствие и никогда не заменяет врача.
8, 12 или 20 минут — выбираете вы. С подсказками, без инвентаря, с вариантами, которые можно делать где угодно.
Несколько минут в день. Тренер, который вас понимает. Число, которое продолжает расти.