Se você vive em telas
O pescoço de texto atinge mais da metade de quem usa smartphone. Rigidez, cefaleia tensional, cabeça anteriorizada: acumula em silêncio, hora após hora.
Seu pescoço merece um coach
A Neckly é um guia de saúde cervical com base científica, feito para aliviar a tensão do tempo diário diante de telas, endireitar sua postura e construir um pescoço mais forte e com melhor aparência — em apenas 8 a 20 minutos por dia.
Neck Score
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O problema
Modelos biomecânicos sugerem que uma cabeça inclinada a 60° sobre o celular carrega a coluna cervical com o equivalente a cerca de 27 kg. Horas de tela, todos os dias.
Carga estimada sobre a coluna cervical conforme a inclinação da cabeça (Hansraj, 2014).
O pescoço de texto atinge mais da metade de quem usa smartphone. Rigidez, cefaleia tensional, cabeça anteriorizada: acumula em silêncio, hora após hora.
Mais de 200 milhões de pessoas no mundo convivem com dor no pescoço, com pico entre 45 e 74 anos. A maioria nunca recebe um plano: só analgésicos e esperança.
O jeito Neckly
Um pescoço sem dor. Uma postura mais ereta. Um pescoço mais forte e com melhor aparência. A Neckly é o primeiro app a unir saúde cervical, postura e aparência em um só lugar personalizado.
Mobilidade, força e alívio, ajustados ao seu nível de dor.
Reverta o pescoço de texto e a cabeça anteriorizada com microssessões diárias.
Trabalho de mandíbula, queixo e pescoço: honesto, baseado em hábitos, sem promessas milagrosas.
Recurso principal
Um número de 0 a 100 que mostra como seu pescoço realmente está — e que sobe conforme você aparece. O Duolingo tem sequências, o Apple Health tem anéis. A Neckly tem o Neck Score.
Sua pontuação premia hábitos que você pode mudar — ela nunca te penaliza pela idade ou pelo histórico.
Bom dia, Alex
Personalizado para você:
Motor de personalização
Você não escolhe o programa: a Neckly monta um para você. Um questionário curto mapeia sua dor, sua postura, seu tempo de tela e seus objetivos, e um motor de regras real compõe a sessão de cada dia — explicando por que cada movimento foi escolhido.
Tudo o que tem dentro
Guiados, seguros, com opções para fazer na mesa de trabalho.
Escritório, estudos, direção, gaming, rotina matinal e mais.
De um início de 7 dias a uma transformação de 90.
Registre dor e rigidez e acompanhe sua tendência ao longo do tempo.
Ritmos calmos integrados diretamente às suas sessões.
8 artigos com fontes citadas sobre saúde cervical.
Widgets de Neck Score e de sequência no iOS e no Android.
Português, English, Türkçe, Deutsch, Español, Français, Italiano, 日本語, 한국어, العربية, 简体中文, हिन्दी, Bahasa Indonesia, Русский.
Para quem
Seis horas de tela e o pescoço travado às nove da noite. Sessões curtas que desfazem o dia.
Reuniões emendadas e os ombros na altura das orelhas. Movimentos que cabem na cadeira, sem tapete.
Trabalho de mandíbula e queixo: honesto, muscular, zero promessa milagrosa.
Anos de dor cervical merecem um cuidado suave e constante. Texto grande, ritmo calmo, movimentos seguros.
Seu coach
Uma tartaruga que entende de pescoços. O Nico acompanha seu início, comemora suas conquistas e te cutuca com gentileza — sem nunca te culpar por um dia perdido.
«Todo programa que eu desenho parte da fisiologia clínica do exercício. Comigo você está em boas mãos!»
Comece grátis
Teste grátis incluído. Cancele quando quiser.
Perguntas frequentes
Um app móvel de saúde cervical. Ele monta uma rotina diária personalizada a partir de 252 exercícios para aliviar a dor no pescoço, corrigir o pescoço de texto e melhorar a postura — e acompanha tudo com o seu Neck Score.
Sim: o questionário, seu primeiro Neck Score, dois programas, um desafio de 7 dias e os check-ins diários são gratuitos. O Premium libera todos os 14 programas, com teste grátis.
É exatamente para isso que foi feito: rotinas de mobilidade, alongamento e fortalecimento para vidas cheias de telas. Apoia o bem-estar e nunca substitui um médico.
8, 12 ou 20 minutos — você escolhe. Guiadas, sem equipamento, com opções que dá para fazer em qualquer lugar.
Alguns minutos por dia. Um coach que te entende. Um número que não para de subir.