Bu ikisi zıt yönlerde çalışır, bu yüzden doğrusunu seçmek önemli. Soğuk kan damarlarını daraltır ve bölgeyi uyuşturur — genellikle ilk bir iki gün içinde, yeni bir zorlanma ya da şişmiş/sıcak hisseden bir alevlenme için daha iyi seçimdir. Sıcak ise tersini yapar: kan damarlarını genişletir, kan akışını artırır ve kas liflerini gevşetir — devam eden sertlik, duruştan biriken gerginlik ya da belirgin yeni bir yaralanma olmadan sadece "kilitlenmiş" hisseden kaslar için daha uygundur. Basit bir kural: yeni ve iltihaplıysa soğuk, eski ve sıkıysa sıcak. Her iki durumda da seansları 15-20 dakikayla sınırla, cilt ile kaynak arasına bir bez koy ve ağrı şiddetliyse, birkaç gün içinde geçmiyorsa ya da uyuşma/güçsüzlük eşliğinde bir yaralanmayı takip ediyorsa bir uzmana görün.