Boyun mobilitesinde süreklilik yoğunluktan daha önemli: günde birkaç dakika, haftada bir uzun seanstan çok daha iyi çalışır. Saatlerce ileri duruştan kısalan kaslar sık ve nazik hatırlatmalarla tekrar uzamaya ihtiyaç duyar — ara sıra derin bir germe değil. Masa başında her 1-2 saatte bir kısa germe molası ver, buna ek olarak günde bir kez biraz daha uzun bir seans yap. Hafif bir gerginlik hissetmelisin, asla keskin bir ağrı değil; bir germe acıtıyorsa hareket açıklığını zorlamak yerine azalt. Statik germeler (bir pozisyonu tutmak) gergin kasları soğutmak için iyi çalışır, nazik döndürme ve eğmeler ise egzersiz öncesi ısınma için daha uygundur. Güçlendirmeden dinlenme günleri normaldir — mobilite çalışması her gün yapılabilir.