Stresli olduğunda vücudun hafif bir "kaç ya da savaş" moduna geçer — bunun ilk göründüğü yerlerden biri de omuzların ve boynundur; fark etmeden bilinçsizce yukarı çekilip gerilirler. Saatler ya da günler boyunca sürdürülen bu düşük seviyeli sıkılık, altta yatan stres onu yeniden inşa etmeye devam ettiği sürece sadece esnetmeyle tam olarak çözülemeyecek gerçek, kronik bir gerginliğe dönüşür. Hızlı bir ipucu: günde birkaç kez dur ve "omuzlarım şu an kulaklarıma yakın mı?" diye sor — eğer öyleyse, yavaş bir nefes al ve düşmelerine izin ver. Hareketlilik egzersizleri zaten var olan gerginliği gevşetmeye yardımcı olur, ama bunu stres farkındalığı molalarıyla birleştirmek rahatlamanın daha uzun sürmesini sağlar.