# Uyku pozisyonu ve boyun ağrısı

> Uyku sırasında boyun 6-8 saat boyunca aynı pozisyonda kalır — bu yüzden yanlış bir pozisyon, gün içindeki herhangi bir kötü duruştan daha uzun süreli bir…

Category: Boyun Ağrısı  
Yazan ve doğrulayan: Dalkir Studio Editorial Team  
Published: 2026-07-17 · Updated: 2026-08-04  
Language: tr  

Canonical: https://neckly.app/tr/learn/sleepPosition

---
Uyku sırasında boyun 6-8 saat boyunca aynı pozisyonda kalır — bu yüzden yanlış bir pozisyon, gün içindeki herhangi bir kötü duruştan daha uzun süreli bir etki yaratabilir. Sırt üstü veya yan yatmak, yüz üstü yatmaya göre boynun daha nötr kalmasını sağlar; yüz üstü uyumak başı uzun süre yana çevrili tuttuğu için genellikle en az önerilen pozisyondur. Yastık seçimi (bkz. ilgili makale) uyku pozisyonuyla birlikte düşünülmeli — örneğin yan yatanlar, omuz genişliğini telafi edecek daha yüksek bir yastığa ihtiyaç duyar. Sabah boyun tutukluğuyla uyanmak sık tekrarlıyorsa, hem yastık hem uyku pozisyonu gözden geçirilmelidir.

## Sources

1. [Harvard Health](https://www.health.harvard.edu/pain/say-good-night-to-neck-pain) — Harvard Health
2. [Sleep Foundation](https://www.sleepfoundation.org/best-mattress/best-pillow-for-neck-pain) — Sleep Foundation
3. [Cleveland Clinic](https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/21179-neck-pain) — Cleveland Clinic