# Ekran yüksekliğini doğru ayarlamak

> Boyun gerginliği için masa başında yapılacak en büyük tek düzeltme ekran yüksekliğidir: monitörün üst kenarı göz hizasına yakın olmalı, böylece bakışın…

Category: Duruş  
Yazan ve doğrulayan: Dalkir Studio Editorial Team  
Published: 2026-07-17 · Updated: 2026-08-04  
Language: tr  

Canonical: https://neckly.app/tr/learn/screenHeightSetup

---
Boyun gerginliği için masa başında yapılacak en büyük tek düzeltme ekran yüksekliğidir: monitörün üst kenarı göz hizasına yakın olmalı, böylece bakışın çeneni eğmeden hafifçe aşağı düşer. Laptop kullanıyorsan bu genelde bir stand ya da kitap yığınıyla yükseltip harici klavye kullanmak demektir — yoksa sürekli aşağı bakarsın. Çift monitörde en çok kullandığın ekran yana değil doğrudan önüne, ortalanmış olmalı. Telefonlar en kötü suçlu: göz hizası yerine göğüs hizasında tutmak 'text neck'e sebep olan şey. Bunların hiçbiri başlamak için yeni bir ekipman gerektirmiyor — bir kitap yığını ve 10 dakikalık ayar çoğu zaman yeterli.

## Sources

1. [OSHA](https://www.osha.gov/etools/computer-workstations/components/monitors) — OSHA
2. [CCOHS](https://www.ccohs.ca/oshanswers/ergonomics/office/monitor_positioning.html) — CCOHS
3. [Harvard Health](https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/why-good-posture-matters) — Harvard Health