Dürüst cevap: sertlik ve gerginlikten rahatlama genelde önce gelir, tutarlı pratikle çoğu zaman bir-iki hafta içinde — bu sinir sisteminin ve kasların yeni harekete hızlıca uyum sağlamasıdır. Kas tonusundaki ve bir bölgenin kendini nasıl tuttuğundaki görünür değişiklikler daha uzun sürer, çünkü bu sadece alışkanlık değil, gerçek doku adaptasyonudur. Elimizdeki en yakın gerçek veri noktası, araştırmacıların neredeyse her gün yapılan pratikle yaklaşık 20 hafta sonra — kabaca beş ay — yüz kaslarında görünür bir dolgunluk ve sıkılık fark ettiği bir yüz egzersizi çalışmasından geliyor. Bu zaman çizelgesi, tutarlılık temelli çoğu antrenmanın gösterdiğiyle örtüşüyor: günde birkaç dakika, her gün, ara sıra yapılan uzun seanslardan daha iyi sonuç verir ve görünür sonuçların en büyük belirleyicisi yoğunluk değil, üçüncü ayda hâlâ yapıyor olup olmadığındır.