Boynun sağlığında rol oynayan başlıca kas grupları: derin boyun fleksörleri (başın öne-arkaya dengesini sağlayan, genellikle zayıf kalan derin kaslar), üst trapez (omuz-boyun bağlantısında gerginliğin en sık biriktiği kas), levator scapula (omuz bıçağını boyuna bağlayan, tek taraflı ağrıda sık suçlanan kas) ve sternokleidomastoid (boynun yanında, başı çevirme ve eğme hareketlerinde aktif olan kas). Çoğu modern boyun ağrısı, derin fleksörlerin zayıf ama yüzeysel kasların (üst trapez gibi) aşırı çalışması dengesizliğinden kaynaklanır. Neckly'deki egzersizler bu dengeyi kurmayı hedefler: zayıf kasları güçlendirirken aşırı gergin kasları esnetir.