# Neckly — приложение с упражнениями от боли в шее и компьютерной шеи

> Исправьте компьютерную шею, уменьшите боль и улучшите осанку: персональные упражнения по 8–20 минут в день. Neck Score, серии и тренер Нико. iOS и Android.

Canonical: https://neckly.app/ru/

---

## Каждый раз, когда голова наклоняется вперёд, за это платит шея.

Биомеханические расчёты показывают, что голова, наклонённая на 60° над телефоном, нагружает шейный отдел позвоночника эквивалентом примерно 27 кг. И так часами, каждый день.

## Мы продаём не упражнения. Мы продаём результат.

Шея без боли. Более прямая осанка. Более сильная и красивая шея. Neckly — первое приложение, объединяющее здоровье шеи, осанку и внешний вид в одном персональном месте.

## Познакомьтесь с Neck Score.

Одно число от 0 до 100, которое отражает реальное состояние вашей шеи и растёт, когда вы занимаетесь. У Duolingo есть серии, у Apple Health — кольца. У Neckly есть Neck Score.


Подвижность · Сила · Осанка · Гибкость · Регулярность · Внешний вид

## «Это приложение меня понимает» — за первые две минуты.

Вы не выбираете программу — Neckly собирает её для вас. Короткий опрос фиксирует боль, осанку, время у экрана и цели, а затем настоящий движок правил составляет занятие на каждый день и объясняет, почему выбрано каждое движение.

- Ежедневные занятия из 252 упражнений в 70 группах движений
- «Почему это упражнение?» на каждом движении
- Автоматические щадящие дни восстановления, когда они нужны
- 8, 12 или 20 минут — темп выбираете вы

## Полноценная экосистема для вашей шеи.

- **252 упражнений** — С подсказками, безопасные, с вариантами прямо за рабочим столом.
- **14 программ** — Офис, учёба, вождение, гейминг, утренняя рутина и другое.
- **Челленджи** — От старта на 7 дней до преображения за 90.
- **Ежедневная отметка** — Отмечайте боль и скованность и следите за динамикой во времени.
- **Дыхание** — Спокойные ритмы, встроенные прямо в занятия.
- **База знаний** — 8 статей о здоровье шеи со ссылками на источники.
- **Виджеты и серии** — Виджеты Neck Score и серий на iOS и Android.
- **14 языков** — Русский, English, Türkçe, Deutsch, Español, Français, Italiano, 日本語, 한국어, Português, العربية, 简体中文, हिन्दी, Bahasa Indonesia.

## Начать бесплатно. Premium — когда будете готовы.

**Бесплатно**

- Полный опрос и ваш первый Neck Score
- Программы подвижности шеи и утренней рутины
- Стартовый челлендж на 7 дней
- Ежедневная отметка и серии

**Neckly Premium**

- Все 14 персональных программ
- Все челленджи, от 7 до 90 дней
- Полная база знаний
- Подробная аналитика и история Neck Score

_Бесплатный пробный период включён. Отмена в любой момент._

## Вопросы — с ответами.

### Что такое Neckly?

Мобильное приложение для здоровья шеи. Оно собирает персональную ежедневную программу из 252 упражнений, чтобы уменьшить боль в шее, исправить компьютерную шею и улучшить осанку — и отслеживает всё через ваш Neck Score.

### Neckly бесплатное?

Да — опрос, ваш первый Neck Score, две программы, челлендж на 7 дней и ежедневные отметки бесплатны. Premium открывает все 14 программ, с бесплатным пробным периодом.

### Помогает ли при компьютерной шее и боли в шее?

Именно для этого оно и создано: программы подвижности, растяжки и укрепления для жизни у экранов. Оно поддерживает самочувствие и никогда не заменяет врача.

### Сколько длится занятие?

8, 12 или 20 минут — выбираете вы. С подсказками, без инвентаря, с вариантами, которые можно делать где угодно.

## Download

- App Store: https://apps.apple.com/us/app/neckly-neck-pain-posture/id6790218769
- Google Play: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.dalkirstudio.neckly
- Universal: https://neckly.app/download

## Key facts

- Exercises: 252 across 70 movement families
- Programs: 14
- Session length: 8, 12, 20 minutes
- App languages: 14
- Platforms: iOS, Android
- Price: free to start (freemium with free trial on Premium)

> Neckly не ставит медицинских диагнозов и не заменяет профессиональную помощь.