# Neckly — app de exercícios para dor no pescoço, pescoço de texto e postura

> Corrija o pescoço de texto, alivie a dor no pescoço e melhore a postura com exercícios personalizados de 8 a 20 minutos por dia. Neck Score, sequências e seu coach Nico. iOS e Android.

Canonical: https://neckly.app/pt/

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## Toda vez que sua cabeça se inclina para a frente, seu pescoço paga a conta.

Modelos biomecânicos sugerem que uma cabeça inclinada a 60° sobre o celular carrega a coluna cervical com o equivalente a cerca de 27 kg. Horas de tela, todos os dias.

## Não vendemos exercícios. Vendemos resultados.

Um pescoço sem dor. Uma postura mais ereta. Um pescoço mais forte e com melhor aparência. A Neckly é o primeiro app a unir saúde cervical, postura e aparência em um só lugar personalizado.

## Conheça seu Neck Score.

Um número de 0 a 100 que mostra como seu pescoço realmente está — e que sobe conforme você aparece. O Duolingo tem sequências, o Apple Health tem anéis. A Neckly tem o Neck Score.


Mobilidade · Força · Postura · Flexibilidade · Constância · Aparência

## «Esse app me entende» — nos dois primeiros minutos.

Você não escolhe o programa: a Neckly monta um para você. Um questionário curto mapeia sua dor, sua postura, seu tempo de tela e seus objetivos, e um motor de regras real compõe a sessão de cada dia — explicando por que cada movimento foi escolhido.

- Sessões diárias montadas com 252 exercícios em 70 famílias de movimento
- «Por que este exercício?» em cada movimento
- Dias de recuperação leves e automáticos quando você precisa
- 8, 12 ou 20 minutos — você escolhe o ritmo

## Um ecossistema completo para o seu pescoço.

- **252 exercícios** — Guiados, seguros, com opções para fazer na mesa de trabalho.
- **14 programas** — Escritório, estudos, direção, gaming, rotina matinal e mais.
- **Desafios** — De um início de 7 dias a uma transformação de 90.
- **Check-in diário** — Registre dor e rigidez e acompanhe sua tendência ao longo do tempo.
- **Respiração** — Ritmos calmos integrados diretamente às suas sessões.
- **Biblioteca Aprenda** — 8 artigos com fontes citadas sobre saúde cervical.
- **Widgets e sequências** — Widgets de Neck Score e de sequência no iOS e no Android.
- **14 idiomas** — Português, English, Türkçe, Deutsch, Español, Français, Italiano, 日本語, 한국어, العربية, 简体中文, हिन्दी, Bahasa Indonesia, Русский.

## Começar é grátis. Premium quando você quiser.

**Grátis**

- Questionário completo e seu primeiro Neck Score
- Programas de mobilidade cervical e rotina matinal
- Desafio inicial de 7 dias
- Check-in diário e sequências

**Neckly Premium**

- Todos os 14 programas personalizados
- Todos os desafios, de 7 a 90 dias
- A biblioteca Aprenda completa
- Análise e histórico detalhados do Neck Score

_Teste grátis incluído. Cancele quando quiser._

## Perguntas, respondidas.

### O que é a Neckly?

Um app móvel de saúde cervical. Ele monta uma rotina diária personalizada a partir de 252 exercícios para aliviar a dor no pescoço, corrigir o pescoço de texto e melhorar a postura — e acompanha tudo com o seu Neck Score.

### A Neckly é grátis?

Sim: o questionário, seu primeiro Neck Score, dois programas, um desafio de 7 dias e os check-ins diários são gratuitos. O Premium libera todos os 14 programas, com teste grátis.

### Ajuda com pescoço de texto e dor cervical?

É exatamente para isso que foi feito: rotinas de mobilidade, alongamento e fortalecimento para vidas cheias de telas. Apoia o bem-estar e nunca substitui um médico.

### Quanto tempo duram as sessões?

8, 12 ou 20 minutos — você escolhe. Guiadas, sem equipamento, com opções que dá para fazer em qualquer lugar.

## Download

- App Store: https://apps.apple.com/us/app/neckly-neck-pain-posture/id6790218769
- Google Play: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.dalkirstudio.neckly
- Universal: https://neckly.app/download

## Key facts

- Exercises: 252 across 70 movement families
- Programs: 14
- Session length: 8, 12, 20 minutes
- App languages: 14
- Platforms: iOS, Android
- Price: free to start (freemium with free trial on Premium)

> A Neckly não fornece diagnósticos médicos e não substitui o atendimento profissional.