# Neckly — ਗਰਦਨ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ

> Neckly ਹਦਾਇਤਾਂ ਵਾਲੀਆਂ ਹਿਲਜੁਲ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਯੋਜਨਾ ਅਤੇ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ ਇਕੱਠੇ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

Canonical: https://neckly.app/pa/

---

ਗਰਦਨ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ

Neckly ਹਦਾਇਤਾਂ ਵਾਲੀਆਂ ਹਿਲਜੁਲ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਯੋਜਨਾ ਅਤੇ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ ਇਕੱਠੇ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ੮, ੧੨ ਜਾਂ ੨੦ ਮਿੰਟ ਚੁਣੋ ਅਤੇ ਯਾਦ-ਦਹਾਨੀਆਂ ਸੈੱਟ ਕਰੋ। ਐਪ iOS ਅਤੇ Android ਉੱਤੇ ੭੨ ਭਾਸ਼ਾਵਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਡਾਊਨਲੋਡ ਅਤੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸੈੱਟਅੱਪ ਮੁਫ਼ਤ ਹਨ। ਕਸਰਤਾਂ ਅਤੇ ਤਰੱਕੀ ਦੇਖਣ ਲਈ ਸਰਗਰਮ Premium ਪਹੁੰਚ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਖਰੀਦਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਐਪ ਵਿੱਚ ਕੀਮਤਾਂ ਅਤੇ ਸ਼ਰਤਾਂ ਵੇਖੋ।

ਸਮੱਗਰੀ ਆਮ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ ਹੈ। ਇਹ ਤਸ਼ਖ਼ੀਸ ਜਾਂ ਇਲਾਜ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਨਹੀਂ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਕਲੀਨਿਕਲ ਸਮੀਖਿਆ ਨਹੀਂ ਹੋਈ।

ਇਹ ਅਨੁਵਾਦ AI ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਅਤੇ ਜਾਂਚਿਆ ਗਿਆ ਹੈ; ਮਾਤਭਾਸ਼ੀ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਦਾ ਰਿਕਾਰਡ ਨਹੀਂ ਹੈ।

App Store: https://apps.apple.com/us/app/neckly-neck-pain-posture/id6790218769

Google Play: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.dalkirstudio.neckly