# Neckly — 목 통증·거북목·자세 교정 운동 앱

> 거북목을 바로잡고 목 통증을 줄이며 자세를 개선하세요. 하루 8~20분 맞춤 운동, Neck Score 기록, 연속 달성, 코치 니코. iOS·Android.

Canonical: https://neckly.app/ko/

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## 고개가 앞으로 기울 때마다, 그 대가는 목이 치릅니다.

생체역학 모델에 따르면 휴대폰을 보며 60도 숙인 머리는 경추에 약 27kg에 해당하는 부하를 줍니다. 그것도 매일, 몇 시간씩.

## 우리는 운동을 팔지 않습니다. 결과를 팝니다.

통증 없는 목. 더 곧은 자세. 더 튼튼하고 보기 좋은 목. Neckly는 목 건강과 자세, 외형을 하나의 맞춤 공간에 모은 첫 번째 앱입니다.

## 당신의 Neck Score.

0에서 100까지의 숫자 하나가 목의 실제 상태를 보여주고, 꾸준히 할수록 올라갑니다. Duolingo에 연속 기록이, Apple Health에 링이 있다면 Neckly에는 Neck Score가 있습니다.


가동성 · 근력 · 자세 · 유연성 · 꾸준함 · 외형

## «이 앱, 나를 아네»라고 느끼는 첫 2분.

프로그램은 당신이 고르지 않습니다. Neckly가 만들어 드립니다. 짧은 시작 설문이 통증·자세·화면 사용 시간·목표를 파악하고, 실제 규칙 엔진이 그날의 세션을 구성하며, 각 동작이 왜 선택되었는지도 알려줍니다.

- 70개 동작군의 252가지 운동으로 구성되는 매일의 세션
- 모든 동작에 «왜 이 운동인가» 표시
- 필요할 때 자동으로 배치되는 부드러운 회복일
- 8분, 12분, 20분 — 속도는 당신이 정합니다

## 목을 위한 완전한 생태계.

- **252가지 운동** — 안내가 있고 안전하며, 책상에서 할 수 있는 선택지도 포함합니다.
- **14개 프로그램** — 사무직, 학생, 운전, 게이밍, 아침 루틴 등.
- **챌린지** — 7일 시작부터 90일 변화까지.
- **매일 체크인** — 통증과 뻣뻣함을 기록하고 시간에 따른 흐름을 확인합니다.
- **호흡** — 차분한 리듬이 세션 안에 그대로 들어 있습니다.
- **알아보기 자료실** — 목 건강에 대해 출처를 밝힌 8편의 글.
- **위젯과 연속 기록** — iOS와 Android의 Neck Score·연속 기록 위젯.
- **14개 언어** — 한국어, English, Türkçe, Deutsch, Español, Français, Italiano, 日本語, Português, العربية, 简体中文, हिन्दी, Bahasa Indonesia, Русский.

## 시작은 무료. 준비되면 Premium.

**무료**

- 전체 시작 설문과 첫 Neck Score
- 목 가동성·아침 루틴 프로그램
- 7일 시작 챌린지
- 매일 체크인과 연속 기록

**Neckly Premium**

- 14개 맞춤 프로그램 전체
- 7일부터 90일까지 모든 챌린지
- 알아보기 자료실 전체
- Neck Score 상세 분석과 기록

_무료 체험 포함. 언제든 해지할 수 있습니다._

## 궁금한 점, 답해 드립니다.

### Neckly는 무엇인가요?

목 건강을 위한 모바일 앱입니다. 252가지 운동에서 나에게 맞는 매일의 루틴을 만들어 목 통증을 줄이고, 거북목을 바로잡고, 자세를 개선하며, 그 모두를 Neck Score로 기록합니다.

### Neckly는 무료인가요?

네. 시작 설문, 첫 Neck Score, 두 개의 프로그램, 7일 챌린지, 매일 체크인은 무료입니다. Premium은 무료 체험과 함께 14개 프로그램 전체를 열어 줍니다.

### 거북목과 목 통증에 도움이 되나요?

바로 그것을 위해 만들어졌습니다. 화면 사용이 많은 생활을 위한 가동성·스트레칭·근력 루틴입니다. 건강한 습관을 돕는 것이며, 의사를 대신하지는 않습니다.

### 한 세션은 얼마나 걸리나요?

8분, 12분, 20분 중에서 고르시면 됩니다. 안내가 있고, 도구가 필요 없으며, 어디서든 할 수 있는 선택지가 있습니다.

## Download

- App Store: https://apps.apple.com/us/app/neckly-neck-pain-posture/id6790218769
- Google Play: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.dalkirstudio.neckly
- Universal: https://neckly.app/download

## Key facts

- Exercises: 252 across 70 movement families
- Programs: 14
- Session length: 8, 12, 20 minutes
- App languages: 14
- Platforms: iOS, Android
- Price: free to start (freemium with free trial on Premium)

> Neckly는 의학적 진단을 제공하지 않으며 전문적인 진료를 대신하지 않습니다.