# Neckly — 首の痛み・スマホ首・姿勢改善のエクササイズアプリ > スマホ首を整え、首の痛みをやわらげ、姿勢を改善。1日8〜20分のパーソナライズされたエクササイズ。Neck Score、連続記録、コーチのニコ。iOS・Android対応。 Canonical: https://neckly.app/ja/ --- ## 頭が前に傾くたびに、その代償を払うのは首です。 生体力学モデルによれば、スマホを見て60°傾いた頭は頸椎に約27kg相当の負荷をかけると推定されます。それが毎日、何時間も続きます。 ## 売っているのはエクササイズではなく、結果です。 痛みのない首。まっすぐな姿勢。強く、見た目のよい首。Neckly は首の健康・姿勢・見た目をひとつのパーソナルな場所にまとめた最初のアプリです。 ## あなたの Neck Score。 0〜100のひとつの数字が、あなたの首の本当の状態を表し、続けるほど上がっていきます。Duolingo には連続記録、Apple Health にはリング。Neckly には Neck Score があります。 可動性 · 筋力 · 姿勢 · 柔軟性 · 継続 · 見た目 ## 「このアプリ、わかってる」と最初の2分で。 プログラムを選ぶのはあなたではありません。Neckly が組み立てます。短い初期設定で痛み・姿勢・スクリーンタイム・目標を把握し、実際のルールエンジンがその日のセッションを構成します。そして一つひとつの動きが選ばれた理由も示します。 - 70の動作グループにわたる252種目から組まれる毎日のセッション - すべての動きに「なぜこの種目か」を表示 - 必要なときには自動でやさしい回復日を用意 - 8分・12分・20分——ペースはあなたが決めます ## 首のための完全なエコシステム。 - **252種目** — ガイド付きで安全。デスクでできる選択肢も含みます。 - **14のプログラム** — デスクワーク、学生、運転、ゲーミング、朝のルーティンなど。 - **チャレンジ** — 7日間のスタートから90日間の変化まで。 - **毎日のチェックイン** — 痛みとこわばりを記録し、時間とともに変化を確認。 - **呼吸** — 落ち着いたリズムをセッションに直接組み込み。 - **学ぶライブラリ** — 首の健康について出典付きで解説した8本の記事。 - **ウィジェットと連続記録** — iOS と Android で Neck Score と連続記録のウィジェット。 - **14言語** — 日本語, English, Türkçe, Deutsch, Español, Français, Italiano, 한국어, Português, العربية, 简体中文, हिन्दी, Bahasa Indonesia, Русский。 ## 始めるのは無料。準備ができたら Premium。 **無料** - 初期設定のすべてと最初の Neck Score - 首の可動性と朝のルーティンのプログラム - 7日間のスタートチャレンジ - 毎日のチェックインと連続記録 **Neckly Premium** - 14のパーソナライズプログラムすべて - 7日から90日までのすべてのチャレンジ - 学ぶライブラリのすべて - Neck Score の詳細な分析と履歴 _無料トライアル付き。いつでも解約できます。_ ## 疑問に、お答えします。 ### Neckly とは何ですか？ 首の健康のためのモバイルアプリです。252種目からパーソナルな毎日のルーティンを組み立て、首の痛みをやわらげ、スマホ首を整え、姿勢を改善します。そのすべてを Neck Score で記録します。 ### Neckly は無料ですか？ はい。初期設定、最初の Neck Score、2つのプログラム、7日間のチャレンジ、毎日のチェックインは無料です。Premium では無料トライアル付きで14のプログラムすべてが使えます。 ### スマホ首や首の痛みに効きますか？ まさにそのために作られています。画面中心の生活のための可動性・ストレッチ・筋力のルーティンです。健康づくりを支えるものであり、医師の代わりにはなりません。 ### 1回のセッションはどのくらいですか？ 8分・12分・20分から選べます。ガイド付き、器具不要、どこでもできるデスク向けの選択肢もあります。 ## Download - App Store: https://apps.apple.com/us/app/neckly-neck-pain-posture/id6790218769 - Google Play: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.dalkirstudio.neckly - Universal: https://neckly.app/download ## Key facts - Exercises: 252 across 70 movement families - Programs: 14 - Session length: 8, 12, 20 minutes - App languages: 14 - Platforms: iOS, Android - Price: free to start (freemium with free trial on Premium) > Neckly は医学的な診断を行うものではなく、専門的な医療の代わりにはなりません。