# Neckly — aplikasi latihan untuk nyeri leher, tech neck, dan postur

> Perbaiki tech neck, redakan nyeri leher, dan tingkatkan postur dengan latihan personal 8–20 menit sehari. Neck Score, rentetan harian, dan pelatihmu Nico. iOS & Android.

Canonical: https://neckly.app/id/

---

## Setiap kali kepalamu menunduk ke depan, lehermu yang membayar.

Model biomekanik memperkirakan kepala yang menunduk 60° di atas ponsel membebani tulang belakang leher setara sekitar 27 kg. Berjam-jam di depan layar, setiap hari.

## Kami tidak menjual latihan. Kami menjual hasil.

Leher tanpa nyeri. Postur yang lebih tegak. Leher yang lebih kuat dan enak dipandang. Neckly adalah aplikasi pertama yang menyatukan kesehatan leher, postur, dan penampilan dalam satu tempat yang personal.

## Kenalan dengan Neck Score-mu.

Satu angka, 0–100, yang menggambarkan kondisi lehermu yang sebenarnya — dan naik saat kamu konsisten. Duolingo punya rentetan, Apple Health punya cincin. Neckly punya Neck Score.


Mobilitas · Kekuatan · Postur · Kelenturan · Konsistensi · Penampilan

## «Aplikasi ini paham aku» — dalam dua menit pertama.

Kamu tidak memilih program. Neckly yang menyusunnya untukmu. Kuesioner singkat memetakan nyeri, postur, waktu layar, dan tujuanmu, lalu mesin aturan sungguhan menyusun sesi setiap hari — sekaligus menjelaskan kenapa setiap gerakan dipilih.

- Sesi harian disusun dari 252 latihan dalam 70 keluarga gerakan
- «Kenapa latihan ini?» ditampilkan di setiap gerakan
- Hari pemulihan yang lembut dan otomatis saat kamu membutuhkannya
- 8, 12, atau 20 menit — kamu yang menentukan tempo

## Ekosistem lengkap untuk lehermu.

- **252 latihan** — Terpandu, aman, termasuk pilihan yang bisa dilakukan di meja kerja.
- **14 program** — Pekerja kantor, pelajar, pengemudi, gaming, rutinitas pagi, dan lainnya.
- **Tantangan** — Dari permulaan 7 hari hingga transformasi 90 hari.
- **Check-in harian** — Catat nyeri dan kekakuan, lalu lihat trennya dari waktu ke waktu.
- **Pernapasan** — Irama yang menenangkan, langsung menyatu dalam sesimu.
- **Pustaka Pelajari** — 8 artikel bersumber tepercaya tentang kesehatan leher.
- **Widget & rentetan** — Widget Neck Score dan rentetan di iOS dan Android.
- **14 bahasa** — Bahasa Indonesia, English, Türkçe, Deutsch, Español, Français, Italiano, 日本語, 한국어, Português, العربية, 简体中文, हिन्दी, Русский.

## Gratis untuk memulai. Premium saat kamu siap.

**Gratis**

- Kuesioner lengkap & Neck Score pertamamu
- Program mobilitas leher & rutinitas pagi
- Tantangan pemula 7 hari
- Check-in harian & rentetan

**Neckly Premium**

- Seluruh 14 program personal
- Semua tantangan, 7 sampai 90 hari
- Pustaka Pelajari selengkapnya
- Analisis & riwayat Neck Score yang detail

_Termasuk uji coba gratis. Batalkan kapan saja._

## Pertanyaan, terjawab.

### Apa itu Neckly?

Aplikasi seluler untuk kesehatan leher. Ia menyusun rutinitas harian personal dari 252 latihan untuk meredakan nyeri leher, memperbaiki tech neck, dan meningkatkan postur — semuanya terpantau lewat Neck Score-mu.

### Apakah Neckly gratis?

Ya — kuesioner, Neck Score pertamamu, dua program, tantangan 7 hari, dan check-in harian semuanya gratis. Premium membuka seluruh 14 program dengan uji coba gratis.

### Apakah membantu untuk tech neck dan nyeri leher?

Persis untuk itulah ia dibuat: rutinitas mobilitas, peregangan, dan penguatan untuk hidup yang penuh layar. Ia mendukung kebugaran dan tidak pernah menggantikan dokter.

### Berapa lama satu sesi?

8, 12, atau 20 menit — kamu yang pilih. Terpandu, tanpa alat, dengan pilihan yang bisa dilakukan di mana saja.

## Download

- App Store: https://apps.apple.com/us/app/neckly-neck-pain-posture/id6790218769
- Google Play: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.dalkirstudio.neckly
- Universal: https://neckly.app/download

## Key facts

- Exercises: 252 across 70 movement families
- Programs: 14
- Session length: 8, 12, 20 minutes
- App languages: 14
- Platforms: iOS, Android
- Price: free to start (freemium with free trial on Premium)

> Neckly tidak memberikan diagnosis medis dan bukan pengganti perawatan profesional.