# Neckly — App de ejercicios para el dolor de cuello, cuello de texto y postura

> Corrige el cuello de texto, alivia el dolor de cuello y mejora tu postura con ejercicios personalizados de 8 a 20 minutos al día. Neck Score, rachas y tu coach Nico. iOS y Android.

Canonical: https://neckly.app/es/

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## Cada vez que inclinas la cabeza hacia delante, tu cuello lo paga.

Los modelos biomecánicos sugieren que una cabeza inclinada 60° sobre el móvil carga la columna cervical con el equivalente a unos 27 kg. Horas de pantalla, todos los días.

## No vendemos ejercicios. Vendemos resultados.

Un cuello sin dolor. Una postura más erguida. Un cuello más fuerte y con mejor aspecto. Neckly es la primera app que une salud cervical, postura y apariencia en un mismo lugar personalizado.

## Este es tu Neck Score.

Un número del 0 al 100 que refleja cómo está realmente tu cuello, y que sube cuando apareces. Duolingo tiene rachas, Apple Health tiene anillos. Neckly tiene el Neck Score.


Movilidad · Fuerza · Postura · Flexibilidad · Constancia · Apariencia

## «Esta app me entiende», en los dos primeros minutos.

Tú no eliges programa. Neckly lo construye por ti. Un cuestionario breve mapea tu dolor, tu postura, tu tiempo de pantalla y tus objetivos, y un motor de reglas real compone la sesión de cada día, explicándote por qué se eligió cada movimiento.

- Sesiones diarias construidas con 252 ejercicios de 70 familias de movimiento
- «¿Por qué este ejercicio?» en cada movimiento
- Días de recuperación suaves y automáticos cuando los necesitas
- 8, 12 o 20 minutos: tú eliges el ritmo

## Un ecosistema completo para tu cuello.

- **252 ejercicios** — Guiados, seguros y con opciones que puedes hacer en el escritorio.
- **14 programas** — Oficina, estudios, conducción, gaming, rutina matutina y más.
- **Retos** — Desde un inicio de 7 días hasta una transformación de 90.
- **Check-in diario** — Registra dolor y rigidez y observa tu tendencia a lo largo del tiempo.
- **Respiración** — Ritmos calmados integrados directamente en tus sesiones.
- **Biblioteca Aprende** — 8 artículos con fuentes citadas sobre salud cervical.
- **Widgets y rachas** — Widgets de Neck Score y de racha en iOS y Android.
- **14 idiomas** — Español, English, Türkçe, Deutsch, Français, Italiano, 日本語, 한국어, Português, العربية, 简体中文, हिन्दी, Bahasa Indonesia, Русский.

## Empezar es gratis. Premium cuando quieras.

**Gratis**

- Cuestionario completo y tu primer Neck Score
- Programas de movilidad cervical y rutina matutina
- Reto inicial de 7 días
- Check-in diario y rachas

**Neckly Premium**

- Los 14 programas personalizados
- Todos los retos, de 7 a 90 días
- La biblioteca Aprende completa
- Análisis e historial detallados del Neck Score

_Prueba gratuita incluida. Cancela cuando quieras._

## Preguntas, respondidas.

### ¿Qué es Neckly?

Una app móvil de salud cervical. Construye una rutina diaria personalizada a partir de 252 ejercicios para aliviar el dolor de cuello, corregir el cuello de texto y mejorar la postura, y lo registra todo con tu Neck Score.

### ¿Neckly es gratis?

Sí: el cuestionario, tu primer Neck Score, dos programas, un reto de 7 días y los check-ins diarios son gratuitos. Premium desbloquea los 14 programas con una prueba gratuita.

### ¿Ayuda con el cuello de texto y el dolor cervical?

Es exactamente para lo que está hecho: rutinas de movilidad, estiramiento y fortalecimiento para vidas llenas de pantallas. Apoya el bienestar y nunca sustituye a un profesional sanitario.

### ¿Cuánto duran las sesiones?

8, 12 o 20 minutos, tú eliges. Guiadas, sin material, con opciones que puedes hacer en cualquier sitio.

## Download

- App Store: https://apps.apple.com/us/app/neckly-neck-pain-posture/id6790218769
- Google Play: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.dalkirstudio.neckly
- Universal: https://neckly.app/download

## Key facts

- Exercises: 252 across 70 movement families
- Programs: 14
- Session length: 8, 12, 20 minutes
- App languages: 14
- Platforms: iOS, Android
- Price: free to start (freemium with free trial on Premium)

> Neckly no ofrece diagnósticos médicos ni sustituye la atención profesional.