# Neckly — App gegen Nackenschmerzen, Handynacken und schlechte Haltung

> Handynacken korrigieren, Nackenschmerzen lindern und die Haltung verbessern: personalisierte Übungen in 8–20 Minuten am Tag. Neck Score, Serien und Coach Nico. iOS & Android.

Canonical: https://neckly.app/de/

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## Jedes Mal, wenn dein Kopf nach vorn kippt, zahlt dein Nacken dafür.

Modellrechnungen legen nahe, dass ein um 60° über das Handy geneigter Kopf die Halswirbelsäule mit dem Äquivalent von ~27 kg belastet. Und das stundenlang, jeden Tag.

## Wir verkaufen keine Übungen. Wir verkaufen Ergebnisse.

Ein schmerzfreier Nacken. Eine aufrechtere Haltung. Ein stärkerer, besser aussehender Nacken. Neckly ist die erste App, die Nackengesundheit, Haltung und Aussehen an einem personalisierten Ort vereint.

## Lerne deinen Neck Score kennen.

Eine Zahl von 0–100, die zeigt, wie es deinem Nacken wirklich geht — und die steigt, wenn du dranbleibst. Duolingo hat Serien, Apple Health hat Ringe. Neckly hat den Neck Score.


Mobilität · Kraft · Haltung · Beweglichkeit · Beständigkeit · Aussehen

## „Diese App versteht mich“ — in den ersten zwei Minuten.

Du wählst kein Programm. Neckly baut eins für dich. Ein kurzer Einstieg erfasst Schmerz, Haltung, Bildschirmzeit und Ziele, dann stellt eine echte Regel-Engine die Einheit des Tages zusammen — und erklärt dir, warum jede einzelne Übung gewählt wurde.

- Tägliche Einheiten aus 252 Übungen in 70 Bewegungsfamilien
- „Warum diese Übung?“ bei jeder Bewegung
- Automatische sanfte Erholungstage, wenn du sie brauchst
- 8, 12 oder 20 Minuten — du bestimmst das Tempo

## Ein komplettes Ökosystem für deinen Nacken.

- **252 Übungen** — Angeleitet, sicher, mit schreibtischtauglichen Varianten.
- **14 Programme** — Büro, Studium, Autofahren, Gaming, Morgenroutine und mehr.
- **Challenges** — Vom 7-Tage-Start bis zur 90-Tage-Veränderung.
- **Täglicher Check-in** — Schmerz und Steifheit erfassen und den Verlauf über Wochen sehen.
- **Atmung** — Ruhige Rhythmen, direkt in deine Einheiten eingebaut.
- **Wissensbibliothek** — 8 mit Quellen belegte Artikel zur Nackengesundheit.
- **Widgets & Serien** — Neck-Score- und Serien-Widgets auf iOS und Android.
- **14 Sprachen** — Deutsch, English, Türkçe, Español, Français, Italiano, 日本語, 한국어, Português, العربية, 简体中文, हिन्दी, Bahasa Indonesia, Русский.

## Kostenlos starten. Premium, wenn du so weit bist.

**Kostenlos**

- Kompletter Einstieg & dein erster Neck Score
- Programme für Nackenmobilität & Morgenroutine
- 7-Tage-Einstiegs-Challenge
- Täglicher Check-in & Serien

**Neckly Premium**

- Alle 14 personalisierten Programme
- Jede Challenge, von 7 bis 90 Tagen
- Die komplette Wissensbibliothek
- Detaillierte Neck-Score-Auswertung & Verlauf

_Kostenlose Testphase inklusive. Jederzeit kündbar._

## Häufige Fragen, beantwortet.

### Was ist Neckly?

Eine Mobil-App für die Nackengesundheit. Sie baut aus 252 Übungen eine personalisierte Tagesroutine, um Nackenschmerzen zu lindern, den Handynacken zu korrigieren und die Haltung zu verbessern — und verfolgt alles mit deinem Neck Score.

### Ist Neckly kostenlos?

Ja — Einstieg, dein erster Neck Score, zwei Programme, eine 7-Tage-Challenge und die täglichen Check-ins sind kostenlos. Premium schaltet alle 14 Programme frei, mit kostenloser Testphase.

### Hilft es bei Handynacken und Nackenschmerzen?

Genau dafür ist es gebaut: Mobilität, Dehnung und Kräftigung für ein Leben voller Bildschirme. Es unterstützt das Wohlbefinden und ersetzt nie eine ärztliche Behandlung.

### Wie lang sind die Einheiten?

8, 12 oder 20 Minuten — du entscheidest. Angeleitet, ohne Geräte, mit schreibtischtauglichen Varianten für überall.

## Download

- App Store: https://apps.apple.com/us/app/neckly-neck-pain-posture/id6790218769
- Google Play: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.dalkirstudio.neckly
- Universal: https://neckly.app/download

## Key facts

- Exercises: 252 across 70 movement families
- Programs: 14
- Session length: 8, 12, 20 minutes
- App languages: 14
- Platforms: iOS, Android
- Price: free to start (freemium with free trial on Premium)

> Neckly stellt keine medizinischen Diagnosen und ersetzt keine professionelle Behandlung.